Acest sprijin vine de la familiile lor, profesorii lor, dar și din partea propriului sistem imunitar!
Sistemul imunitar este o rețea de celule, proteine și organe care luptă împotriva infecțiilor pentru a ne menține sănătoși. Luând în considerare că școala e pe cale să înceapă din nou - deci sezonul răcelilor destul de aproape - este un moment deosebit de important ca sistemul imunitar al copilului tău să fie consolidat.
Iată 6 metode de a consolida sistemul imunitar al copiilor înainte de începerea noului an școlar
Stresul, lipsa somnului și deficiența de vitamine sunt doar câteva aspecte ale sănătății care pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar. Deși nu există o singură soluție pentru consolidarea imunității, există multe alegeri sănătoase pe care le putem face pentru a ajuta sistemul imunitar pe termen lung. Iată șase moduri de a ajuta la consolidarea sistemului imunitar al copiilor în acest nou an școlar.
Cutia de prânz cea veselă
Pune-i mereu fructe și legume colorate atunci când îi pregatești prânzul sau diverse gustări după școală și asigură-te că-i oferi mese zilnice ce conțin acești nutrienți:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitaminele B
- Fier
- Seleniu
- Zinc
Practică spălarea corectă a mâinilor și igiena
Oferă-i o mână de ajutor sistemului imunitar al copilului și oprește răspândirea germenilor în primul rând!
De asemenea, este important să speli în mod regulat articolele care ar putea transporta microbi, cum ar fi hainele de la școală.
Practică tehnici de reducere a stresului
Când suntem stresați, sistemul nostru imunitar produce mai puține globule albe care luptă împotriva germenilor decât în mod normal, ceea ce ne expune unui risc mai mare de a ne îmbolnăvi.
Îți poți ajuta copilul să facă față stresului, învățându-l să respire lent și adânc pentru a se calma sau făcând exerciții cu el pentru a ajuta la eliberarea sentimentelor anxioase.
Odihna face minuni
Sistemul nostru imunitar produce multe dintre celulele noastre albe din sânge în timp ce dormim, așa că, fără o odihnă suficientă, copilul ar putea avea mai multe șanse să se îmbolnăvească.
De aceea, copilul trebuie să aibă o oră regulată de culcare în timpul anului școlar, care să permită o noapte întreagă de odihnă.
Potrivit Fundației Naționale pentru Somn:
- Copiii de 3-5 ani au nevoie de 10-13 ore de somn.
- Copiii de 6-13 ani au nevoie de 9-11 ore de somn.
- Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 14 și 17 ani au nevoie de 8-10 ore de somn.
Fii la zi cu imunizările
Imunizările întăresc sistemul imunitar al copilului, ajutându-l să creeze anticorpii potriviți pentru a preveni bolile grave.
Gripa se răspândește cu ușurință în școli prin tuse, strănut și atingerea suprafețelor comune, dar un vaccin antigripal îl poate ajuta să nu se îmbolnăvească atât de grav.
